El ejercicio simple que recomiendan los médicos para fortalecer las rodillas después de los 40
A partir de los 40, las rodillas empiezan a acusar el desgaste y los especialistas recomiendan prestar más atención a cómo nos movemos. Aunque caminar o correr siguen siendo opciones populares, muchos médicos destacan un ejercicio más simple y de bajo impacto que puede resultar incluso más efectivo son las sentadillas controladas, especialmente las semi sentadillas.
Este movimiento fortalece los músculos que rodean la rodilla —cuádriceps, glúteos y cadera—, lo que mejora la estabilidad de la articulación y reduce la presión directa sobre ella. Además, favorece la movilidad, el equilibrio y ayuda a sostener acciones cotidianas como subir escaleras o levantarse de una silla.
La clave está en la técnica: espalda recta, pies al ancho de los hombros y rodillas alineadas con los pies. No hace falta bajar demasiado; pequeñas flexiones, hechas de forma constante, ya generan beneficios. Incorporarlas a la rutina diaria puede marcar una diferencia concreta en la salud y la calidad de vida con el paso del tiempo.
Medicina asistida por robots
La medicina argentina empieza a incorporar robots en cirugías y diagnósticos, sobre todo en áreas complejas. No reemplazan al médico, pero suman precisión ya que permiten planificar cada intervención con imágenes 3D, trabajar con control en tiempo real y reducir el daño en tejidos, el dolor y los tiempos de recuperación.
En traumatología —especialmente en cadera y rodilla—, sistemas como Mako ya se utilizan en el país y marcan un punto de inflexión.
El médico traumatólogo Andrés Anania, especialista en cirugía de cadera y rodilla, miembro de la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) y de la Asociación Argentina para el Estudio de la Cadera y Rodilla (ACARO), además de fundador de Motion Clinic, es uno de los primeros en aplicarlo.
Explica que estas plataformas permiten adaptar la cirugía a la anatomía de cada paciente y ejecutar procedimientos con precisión milimétrica.
El resultado es intervenciones menos invasivas, recuperaciones más rápidas y prótesis más duraderas.
Mas info en www.drandresanania.com/
